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インナービューティーに必須!美容と健康をつくる食事

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インナービューティーに必須!美容と健康をつくる食事

インナービューティーにおいて身体の内側から健康で美しくなる為に、私達の身体は日々の食事によってできています。食事を通して病気になりにくい体質を造ったり自然治癒力を高めたり、病気や老化の予防をすることができます。

◆美容と健康をつくる主要元素

全ての物質はそれをつくる元になっているものがありその最も基本となる成分は元素です。健康や美容には必要不可欠で、薬のように即効性はありませんが、食事から基本とることができるビューティー元素を紹介します。


● zn 亜鉛

体内の酸素の活性化や細胞分裂の引き金となります。

肌荒れ、ニキビ、脱毛、爪割れ、下がった抵抗力、病気後の不調 などを助けてくれます

牡蠣、レバー、牛肉、ナッツ

● I ヨウ素

甲状腺ホルモンの合成に必要でその機能を正常化する役割があります

湿疹、ニキビ、肌荒れ、倦怠感、だるさ、疲れやすさ などを助けてくれます

昆布 海藻 根菜 タラ ブリ シシャモ

● si ケイ素

ケラチンの結合を高め丈夫にするコラーゲンとヒアルロン酸を結びつける

肌、髪、爪や真皮の角層の少なくなった潤いを増やすように助けてくれます

スギナ キビ 小麦

● K カリウム

血圧のバランサーの役目をする、ナトリウムとセットでより効果的になります

むくみ高血圧、アルコール摂取あとの利尿作用によるカリウム不足 などを助けてくれます

果物、ココナッツウォーター、バナナ

● Ca カルシウム

骨だけでなく体を作る、角層や骨を硬くし定着させる

弱った肌の抵抗力、骨粗しょう症、イライラ などを助けてくれます

エビ、シラス、チーズ、ビタミンDサプリと一緒が効果的

● Mg マグネシウム

筋肉を緩めるマグネシウムと収縮させるカルシウムの1対1が理想的

足がつる、便秘、不眠、血圧不調 などを助けてくれます

海藻類、干しエビ、カルマグD180

● Fe 鉄

体内への酸素の運搬、エネルギー生成(不足は貧血疲れに繋がる)

血色不良、疲労感、生理後の貧血 などを助けてくれます

レバー、アサリ、納豆などをビタミンCとともに

● Na ナトリウム 

体の均衡を保つ、代謝をあげる、ナトリウムとカリウムの出し入れが大切

だるさ、食欲不振、生命維持 などを助けてくれます

梅干し、塩辛、醤油、味噌

◆食事で病気になるのか?

食事だけで病気を治すことは難しいですが、逆に食事だけで病気になることは十分に考えられます。

今、日本は飽食の時代で栄養価の高い食べ物より、栄養価が低く、お腹が満腹になる食べ物がたくさんあります。

これらの食品を食べ続けることで、必要以上に多くのカロリーを摂取することにより、高血圧、高脂血症、糖尿病などを引き起こすひとが増えています。


毎日を気持ちよく過ごす為に私達が普段口にする食事の意識を変えることで、美容と健康のバランスをより向上することができると思っています。




上田 つかさ

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よろしくお願いします。

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